まずは、自分の横側や前から見た写真を撮ってみましょう😊
ここでいきなり私の写真を載せるとびっくりするかもしれないので、もう少しお話してから載せることにします!
私のダイエットの経緯
私は5年前に約20kg太りました。
やばい、と思いつつも仕事とうつ病のせいでなかなかダイエットに踏み出せず。
その現状維持のまま30歳になりました。
31歳直前にさすがに自分の体形がひどいことを感じ、鬱の症状もあまり出ていなかったのを機にダイエットを決意しました。
31歳になる数日前からダイエットを開始!
…と思いましたが、写真で残すと結果が分かるかなぁ、と思い写真に収めていこうと思います!
まず3月10日に撮った写真がこちら↓↓↓
…うん、ひどい(笑)
体型もひどければ、写真もひどい。。
ちなみに、
体重→76.5kg
ウエスト→89cm
ヒップ→106cm
太もも→60cm
という数値………
さあ、ここから痩せようと思いますが、いくつかの問題が…
- 30歳を超えると痩せにくい
- 普通のダイエットは精神疾患患者は逆効果の場合がある
- そもそも我慢を知らない(私の性格上)
普通のダイエット、というと語弊がありますが、
例えば白米をめちゃくちゃ食べる、というダイエット法がありますが、向精神薬のせいで逆に太ってしまったりと言うリスクがあります。
そこでやったこと
やったことといえば前の記事に書いたようなことですね
長続きしない私の性格からすると、ダイエットに不向きかもしれません。
ですが、出来ることからしていきましょう!
例えば、意識して水を飲むことでいつの間にか2lは当たり前に飲めるようになったり、ただ食事の一品として野菜やきのこのスープを作ってみたりとか。
そして、食事の際は好き嫌いが多い私でも平気なものを作ったりします。
それをまずは2週間続けてみましょう!
2週間続けてみると意外と習慣づいてきます!さらに結果も出てきます!
いくつも無理!と言う方は、一個ずつやっていきましょう。
スープをつくのは正直手間がかかるので、水を飲む習慣をつけていくといいですよ🌿
水を2l
毎日水を飲む、といっても水にも種類があります。
一番はミネラルウォーターが好ましいですが、コストなどを考えると厳しい方もいらっしゃると思います。
そんな時は水道水でも構いません。結果はミネラルウォーターより出るのは遅くなりますが、いづれ出てくるので安心を🌼
コストより結果重視の方は、ミネラルウォーターでもシリカの入った硬水を飲むようにしましょう!
私はコストを重視して、水道水だったりドラッグストアなどでボトルを買えばあとは無料で水が継ぎ足せるものを使用しています!
今は水販売で10lが100円で買えたりもするので、それもおすすめです!
また、水道水の味が苦手な方は一度沸騰させることで飲みやすくなるので、手間はかかりますがやってみてください🌸
水を沢山飲む＝トイレが近くなる
と言います。確かにトイレは近くなります。ですが、体の老廃物を一緒に出してくれるので飲める限りは飲んで、トイレで出しましょう!
次の投稿では、私がやっている食事のレシピをお教えします!
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